一场卧室奥运会到底能燃烧多少卡路里?

欢迎来到“卧室奥运会”。

虽然这里没有奖牌,但这些性爱姿势能够为你提供很棒的锻炼效果

2016年,4年一度的奥运会进行时,也许是抱着让更多人感受奥运氛围的期望,医学服务机构Dr Felix制作了一组图文结合的图表。

这份图标分析了每一种性爱姿势所消耗的卡路里,并与一种奥运项目对应起来。

2016卧室奥运会

完成2分半钟的经典传教士式项目,所消耗的卡路里媲美完成一次100米冲刺跑,这种体位的性爱有助于锻炼臀部和腿部的肌肉。

想锻炼你的腹部肌肉吗?完成3分钟的男下女上项目,等同于参加一次110米跨栏

完成50分钟的后入项目,相当于3000米障碍赛的比赛效果,且能够锻炼到腹部、臀部和腿部的肌群。这是奥运会里最消耗体能的比赛项目之一

另外,10分钟的站立式性爱姿势约等于1000米自行车的比赛效果。

一场卧室奥运会到底能消灭多少卡路里?

这份图表瞬间将无数想了解游泳健身的朋友吸引到了床上,毕竟,能在床上愉悦的玩耍还去什么健身房呢?

一场卧室奥运会到底能消灭多少卡路里?

“我有一次在健身房非常想放屁,机智如我,决定合着正在播放的音乐把屁放了,让屁声淹没在音乐声中。后来,我才意识到,当时我是戴着耳机在听音乐。”

 

瞬间免去前往健身房的诸多麻烦与尴尬,一些人更倾向将床第间的嬉戏,标榜为一种令人愉快的卡路里燃烧形式。

你可能想知道性爱是否会消耗大量的卡路里?是否可以像图表中那样燃烧200至300卡路里的热量?

事实是,我们在整个过程中燃烧的卡路里确切数量取决于多种因素包括自身的体重和嬉戏的活力

而且,性爱的消耗并不想我们想象中那么庞大

一场卧室奥运会到底能消灭多少卡路里?

蒙特利尔大学的科学家们试图用更加严谨的方式回答这个问题,他们开始了一项“性爱卡路里能耗”研究。

21名异性恋夫妇在性爱时穿着健身追踪器以检测心率、血压及摄氧量等数据。这些夫妇还在跑步机上跑了30分钟,以比较他们性行为和实际锻炼消耗的差异。

研究结果被发表在PLOS ONE期刊上,结论是男性在单次性交期间平均仅消耗90卡路里,而女性消耗约69卡路里

一场卧室奥运会到底能消灭多少卡路里?

一场卧室奥运会到底能消灭多少卡路里?

研究人员估计,男性在性交过程中每分钟燃烧大约3—3.2卡路里,而女性则消耗1.75—2.1卡路里

最关键的是,性生活期间心率和血压的最大增幅在性在高潮期间仅发生约15秒,然后迅速恢复正常。

总的来说,性生活期间燃烧的卡路里数远远低于运动时燃烧的卡路里数,实际差距约为276—300卡路里

此外,研究结果基于每对伴侣发生性行为的平均时间约为是15—20分钟。 所以我们可以合理地假设运动时间越长,燃烧的卡路里就越多。

一场卧室奥运会到底能消灭多少卡路里?

想要找出自己的答案吗?用3.2或2.1乘以你发生性行为的分钟数,就可以得到你燃烧的大致卡路里总数。

虽然床单上的翻滚并没有像我们希望的那样燃烧掉那么多卡路里,但健康的性生活可以降低男性的癌症风险

英国医学杂志的一项大型研究发现,每月射精至少21次的男性患前列腺癌的可能性低于每月射精4到7次的男性

一场卧室奥运会到底能消灭多少卡路里?

 

 

前戏

亲吻和爱抚都是极低消耗的动作,除非你愿意先跳上一段充满诱惑的舞蹈,或者用床来一组阻力训练。

一场卧室奥运会到底能消灭多少卡路里?

 

普通情况下15分钟内的前戏,可能仅仅只会消耗15—20卡路里的热量。

 

最基础的传教士项目

对于传教士体位来说,上面的男性正在付出巨大的努力,而下面的伙伴也需要积极地参与(抬起腿,拉近她的伴侣等)。

这样做20分钟男性将燃烧63卡路里女性将燃烧35卡路里

一场卧室奥运会到底能消灭多少卡路里?

女牛仔项目

你可能会认为女牛仔和反向女牛仔是两个不同的估数,但就代谢当量而言,它们可能是相同的。

一场卧室奥运会到底能消灭多少卡路里?

在个动作中,女性完成大部分工作,男性也需要提供帮助。所以我们只需要从传教士项目中转换MET值(代谢当量),即可计算出这个项目的热量消耗。

女性通常将在20分钟内燃烧约55卡路里男性将燃烧大约40卡路里

 

汤匙项目

谈到汤匙体位,需要两个合作伙伴同时的积极努力。

 

这个位置可能看起来很容易,因为两个人都躺着,但它也需要两个伙伴真正地锻炼自己的核心肌群

一场卧室奥运会到底能消灭多少卡路里?

你可以在这个位置上采取超级慢的方式运动,并假设它是一次真正的锻炼。

 

男性将在20分钟内燃烧约63卡路里女性52卡路里

 

狗狗项目

当你跪在床上或者站在床边时,这需要更多的能量。狗狗体位也会比传教士项目更快地提高你的心率

一场卧室奥运会到底能消灭多少卡路里?

女性可能需要为这一体位付出适度的努力,燃烧大约35卡路里男性将燃烧74卡路里

最燃脂的体位:站起来

对于双方来说,完全站立的性行为无疑是最困难的,它可能远远高于对“剧烈”性活动的定义。

除非两个伙伴的身高相等,否则男性将不得不支撑女性的大部分体重。这将使性行为变成了一种阻力训练,想想在20分钟内保持不间断地举起100斤的杠铃是多么困难。

一场卧室奥运会到底能消灭多少卡路里?

对于女性来说,可能需要利用大腿内侧肌肉和上身的力量来抓住伴侣,同时通过核心的控制,保持在正确的位置。

对于站立项目,如果你可以在20分钟内全程保持这一姿势,男性可以在20分钟内燃烧大约134卡路里女性将燃烧大约107卡路里

 

这无疑是一种效果客观的训练方式,至少比跑步机上度过20分钟有趣的多。

 

那么问题来了,

 

这个夏天,你最喜欢哪种锻炼项目呢?

回复

请输入您的评论!
请在这里输入您的姓名