洗了一年冷水澡后我学到的7个知识

在过去的365天里,我一直坚持洗冷水澡从未中断。

洗了一年冷水澡教会我的7个知识

在这一年里,我从中学到了无数关于恐惧、健康、意志力和习惯的知识。

今天我要和大家分享7个其中我认为最重要的知识。

1.恐惧永不消失

不管你已经洗过多少次,脑海中的那个微弱的声音总是在说:“来吧,不如洗个热水澡,就这一次!”永远不会完全消失。

有时你会对这声音报以嘲笑,有时你又会仔细倾听。

有时候,你会立即把旋钮调到最低温度,然后兴奋地开始洗澡。

有时候你会盯着淋浴喷头30秒,然后无可奈何的摇摇头,才把它调到冷水。

但这声音依旧存在。

其实,这是一件好事,因为这意味着你可以一次又一次地战胜自我的恐惧。

每天洗完冷水澡走出浴室后,你都会感受到胜利般的喜悦。

2.洗冷水澡会让你更坚韧

猜猜每天都能战胜恐惧对你会有哪些影响? 它会让你的精神更加强大。

你不会再那么爱发牢骚,也不会那么容易屈服。

如果你每天早晨都能坚持洗冷水澡,并忍住泡在温水中小睡一会的冲动,这一切都会有所不同。

洗了一年冷水澡教会我的7个知识

这也可能意味着以后在工作中,当老板因为你没做错的事情对你大喊大叫时,你会更冷静的处理。

或者是不会在繁忙的交通中失去冷静,因此撞上那些无缘无故就刹车的白痴。

3.免疫力提高

随你怎么说,但冷水澡会让你更坚强。身体上的变化显而易见。

过去的一年,是我人生中得病次数最少的一年。今年3月,我曾因压力搞垮了身体,体重也急剧下降:

洗了一年冷水澡教会我的7个知识

(能看出我何时搞垮了身体吗)

你可以感觉到这种习惯给你的身体带来的益处。

即使我穿着更薄的衣服,在雨中四处走动,也不会因为冷风而感冒。还可以主动的做一些运动,比如跑步追公共汽车,爬5层楼梯,或者情人节半夜起来开车450英里去看我的女朋友。

4. 睾丸激素增加

相当多的研究关注了温度与男性生育能力之间的关系,一些研究证明高温会影响睾丸激素的分泌,另一些研究则将较低的温度与较高的精子质量、体积和活力联系起来。

虽然有很多围绕这个话题的复杂研究,但你并不需要博士学位就能明白它对你身体的影响——早上洗完冷水澡的你会感到充满自信。这是开启新一天的好方法,你会觉得你有能力搞定任何事情(任何人)。

你懂我在说什么,如果不懂,可以问问女士们(当然也可以是先生们)。

5.随机应变

如果你想让它发挥作用,你必须保持一定的灵活性。

和其他习惯一样,纠结于自己已经做了多少对你达到目标并没多大帮助。

如果你现在从零开始,就每天想洗足10分钟冷水澡,那我只能说祝你好运。

大概率你的计划会在第4天就宣告破产,因为你只能坚持8小时43分钟,而且你会感觉“一切都毁了”

洗了一年冷水澡教会我的7个知识

从简单做起,不要过于在乎细节上的失败。

只要每天坚持,你的健康就会有所改善。

我去柏林看望女友时,和她住在一起的老太太只有一个浴缸。那是不是意味着我只能蜷缩在这样一个小小的瓷器结构里,把淋浴喷头举过头顶,向身体的不同部位喷冷水? 是的,那又怎样?

另一个例子是在我生病的时候,那是在冬天,冷水淋到我头顶时,我大脑发木到快要晕过去了ーー所以我用冷水冲了30秒后,用温水洗了个澡,然后再用冷水冲了30秒。

不要害怕改变,只要你开始行动。

6.认识到自己比想象中更坚强

我相信你以前有过这种感觉:

你在尝试一些前所未有的新鲜事物,或者马上要做一项你并不抱有信心的任务时。

你尽了最大的努力… …结果它真的起作用了时,你会说:”嘿… … 我能做到!做得比想象中好得多,我真的能处理好这件事!”

洗了一年冷水澡教会我的7个知识

这就是所谓的自信,它是你人生成功最重要的决定因素之一。

无论这对你意味着什么,你创造成功生活的能力,取决于你能否相信自己。

这个小小的”嘿,我能做到!”—— 每天早上洗冷水澡的那一刻,会戏剧性地改变你应对生活所遇到挑战的信念。

这就是每天要洗个冷水澡的最重要原因。

7.堆积习惯的效果

我之前已经谈到过堆积习惯(Habit Stacking),这再一次证明了它确实有效。

一年前,我决定每天洗个冷水澡。之后,我在起床和吃早餐之间一直坚持这个习惯,这很有效。

如果你想做同样的事情,请跟着我重复:

早上醒来后,我要洗个冷水澡。

洗了个冷水澡以后,我要吃早饭。

这样坚持一个星期,很快你就能大声的说:

洗了一年冷水澡教会我的7个知识

那么,你现在应该做什么呢?

只需要简单三个步骤:

走进浴室;

洗个冷水澡;

告诉我你坚持了多久。

谁知道呢,那时的你也许会真正对自己有所了解。

——END——

原文标题:7 Things 365 Days of Cold Showers Taught Me

原文链接:https://medium.com/better-humans/7-things-365-days-of-cold-showers-taught-me-6c77fa2dec9

原文作者:Niklas Göke

译者:Yee君

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