为什么你练不出腹肌,体脂多少才能看见?

为什么自己一直练不出腹肌?

其实人人都有腹肌,只不过被肚子上的那层厚厚脂肪给盖住了,想要让腹肌块显露出来,大家首先要做的不是一味地仰卧起坐,而是降低体脂率!

我们先来看看男生和女生,不同体脂率所对应的体型,大家请对号入座:

男生体脂率和体型对照

体脂40%
体脂3~4%

动图版

体脂率变化图

女生体脂率和体型对照

女生体脂15~17%

动图版

由此可见,男生把体脂率降到15%、女生把体脂率降到20%左右,你的腹肌和马甲线才会清晰起来!

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