室内外温差越来越大,感冒时究竟能不能健身?

冬天到了,室内和室外的温差很大,也就成了流感的多发季节,高峰期通常在12 月到2 月之间。一般情况下大家习惯了把流感和普通感冒的症状混淆,导致一开始感染的时候就被误认为是感冒,但是你知道流感和普通感冒是不一样的吗?且流感比普通感冒更加凶险。

流感和普通感冒的区别

流感和普通感冒都是在一年中的同一时间传播的病毒。美国国家过敏和传染病研究所(National Institute of Allergy and InfectiousDiseases)所长、医学博士安东尼. 福奇说,感冒局限于上呼吸道,而流感是一种系统性疾病。

如果你感冒了,一两天的时间喉咙痛会发展成充血和咳嗽。但是流感的症状会出现的很快,在同一天就可以把你击倒;你经常发烧、发冷、身体疼痛,这些症状在流感中很常见,因为并不是所有旳感冒患者都会发烧;感冒时你可以继续你的生活,甚至可以在感冒时锻炼,但是患了流感你会疲惫不堪,虚弱到不能去健身房。

感冒了是否可以去健身

这一直是一个具有争议的话题,也困扰着很多运动爱好者。不能否认,有的人锻炼出汗完感冒症状真的有减轻,但有的人也相继出现了以下症状:心慌、胸闷、呼吸困难、浑身无力。经检查,其中有些人还染上了病毒性心肌炎、爆发性心肌炎等, 甚至会导致猝死。

美国医学专家建议,感冒时只要遵循“ 脖子法则”,就可以知道你是否可以去健身。

如果感冒症状集中在脖子以上,如鼻塞、流鼻涕、喉咙痛痒、轻微头痛等症状,那么可以选择适当慢走、快走或者力量训练,有助于加快痊愈过程

跑步锻炼

如果感冒多集中在脖子以下,表现为恶心、反胃、胸闷、食欲不振、四肢无力、身体和肌肉疼痛或疲劳等症状,则不适宜锻炼

这类感冒多半是由于病毒或细菌入侵体内而产生,也就是流感。这时,体内的防御系统会加强工作,如体温升高、白细胞增多等,而运动会使体内热量增加、造成免疫调节的紊乱。在运动后,常会出现免疫抑制现象,进而身体抵抗力下降,导致感冒迅速加重,或是久久不愈。

流感多长时间会好?

大多数的人会在几天内好转,但是还是需要几周的时间才能消除疲劳、身体疼痛和持续不断的咳嗽。具体恢复的时间因人而异,可能会受到之前是否种过流感疫苗的影响。

如何治疗流感

不要去急诊室(除非你病得很重或者有并发症的风险),避免把病毒传染给候诊室的其他人。

1、服用抗病毒药物

抗毒药物如达菲和巴洛沙韦可防止流感病毒在体内复制和传播,并且可以减少一天患病的时间,降低并发症的风险,并减少将病毒传染给其他人的机会。但是这些药物只有在你第一次出现症状的24-48 小时内服用才有效。

达菲

2、服用止痛药

服用退烧药或布洛芬有助于缓解发烧以及肌肉和身体疼痛。要注意的是,如果你有肝脏或肾脏疾病,请先联系医生来确保自己服用药的剂量。但是如果你患了流感最好不要服用阿司匹林,因为它有时会导致一种罕见的严重的Ryes 综合征( Ryes’syndrome ) ,会导致肝脏和大脑肿胀。

止痛药

3、休息

这时你的身体需要恢复,一定要多睡觉,多休息,还有多喝水。患流感的时候你可能会需要高于平时饮水量的两到三倍,尤其是当你发烧的时候。

感冒

如何预防流感

注射流感疫苗是避免流感的最好方法。美国疾病控制与预防中心(CDC )建议在流感季节开始时接种疫苗,也就是10 月。虽然注射疫苗也不能完全保证你不会感染流感,但是确可以降低流感症状的严重程度和并发症的风险。

编译/版式:洪玉宣

回复

请输入您的评论!
请在这里输入您的姓名