萝莉模特Elona写真合集（附VIP内容）
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野外生存必备技能（5）餐食脱水、清洁餐具、存放食物
脱水技术古已有之，的确是非常实用而重要。通过空气和热量的流通，带走了食物里的大部分水。水分减少了，微生物滋生的机会也就减少了。我在多年的户外运动经历中，吃的都是自己在家制作好的脱水食物，还从没发生过变质。以下简单介绍些制作过程，只要按照步骤去做，你也能在野外享受同样的美食。脱水食物不仅容易保存，而且能够减轻重量，方便携带，可以说是好处多多。
施瓦辛格健身全书（10）拉伸练习
拉伸练习是训练中最容易被忽略的部分。当一只狮子醒来的时候，它站起来，第一件事情就是充分拉伸一下整个身躯，让每块肌肉、肌腱、韧带都做好准备，可以展开迅疾、残忍的行动。狮子凭本能知道拉伸有助于准备它的力量。
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野外生存必备技能（24）沙漠里的水资源
在沙漠里，水的稀缺是可能引起生存问题的主要原因。沙漠里的水比食物还要珍贵，不管在哪儿，饿着肚子还能存活3个星期到2个月，可要是没有水就只能撑几天而已。因此，出发时一定要带上足够喝一天的饮用水，以及获得饮用水的工具。出发前要向当地部门咨询旅途中水源的分布情况。近期内没有去过你的目的地的人说的话，或是道听途说的信息都不可信。哪怕不得不更改或延期旅程，也比到了沙漠却发现无水可饮要好得多。
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求链接啊
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怎么下载全套
不再提供下载
那发出来干嘛+_+，能不能单发