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瘦子如何增肌
总结一下：1吃好睡好保证能量剩余和身体恢复2复合型肌肉训练3每周2～3训练4单次倒金字塔形递减训练5加强自己薄弱肌肉群6坚持
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[PartyCat]白金刊20
2018.09.05 白金第20刊
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野外生存必备技能（9）设陷阱和机关猎捕动物
假如你没有携带武器，或者怕枪声会引起麻烦，设置陷阱或机关来捕捉野生动物是个不错的办法。
如果位置选择得当，好几个陷阱配合使用，可能会比用枪捕捉的猎物还要更多一些。不论是什么样的陷阱或机关，想要起作用，以下几点是必须做到的：
野外生存必备技能（14）怎样对猎物进行前处理
要食用猎物的肉，首先需要剥皮，去除内脏，将猎物的主体进行分割。一定要在远离帐篷和吃饭的地方做这些处理。剥皮之前，首先确定猎物已经死去，然后把它的喉咙划开，用容器盛放血液，备着随后炖煮。如果时间不是问题，等待30分钟后再开始剥皮为好，这样能够让尸体变凉，剥起皮来更容易，也会有足够的时间让大部分寄生虫从它们的隐蔽处离开。
放下手机，你也许能活得更久
越来越多的证据表明，我们在我们的智能手机上耗费的时间正在干扰我们的睡眠、自尊、人际关系、记忆、注意力持续时间、创造力、生产力以及解决问题和决策的能力。