为啤酒正名,啤酒肚是喝出来的吗?

男性快到中年时把自己变成 “ 啤酒肚”的可能性也许比秃顶还容易!再回想下你周围熟悉的人……

啤酒肚

已经有啤酒肚的小伙伴们请先喝杯酒压压惊,今天,和你细细聊 “啤酒肚”的话题:

1. 啤酒肚是喝啤酒造成的吗?

2. 为什么上了年纪的中年男性更容易有啤酒肚?

3. 有什么办法减掉啤酒肚吗?

啤酒与啤酒肚的关系

NO:1

啤酒肚是喝啤酒造成的吗?

第一个问题,先说答案: 啤酒肚不是喝啤酒造成的。

其实,啤酒肚就是肥胖的一种。

当我们摄入的热量大于消耗的热量时,就有长胖的风险。

那既然啤酒肚是一种肥胖,要搞清楚啤酒会不会导致这种肥胖,首先要说一说啤酒的热量。

各种饮料的热量对比

从上面的数据可以 清晰的看到,一听啤酒的 热量只有100多大卡,跟一碗米饭的热量差不多。啤酒热量虽不高,但在喝酒时吃下去的菜总热量并不低!

意不意外,刺不刺激 表情

所以, 在同等分量情况下,经常喝啤酒的并不会比经常喝其它饮料更加容易长胖。

NO:2

为什么中年男性啤酒肚多见?

中年男性啤酒肚多见的原因

前面说到啤酒肚是肥胖的一种,其实它还有一个学名叫“腹部肥胖”,也叫“向心性肥胖”,甚至被人们戏称为 “苹果形肥胖”

与之对应的还有一种肥胖叫“外周性肥胖”,俗称 “梨形肥胖”

梨形肥胖

这两种类型的肥胖,其实是 脂肪堆积在不同部位造成的

● 苹果形肥胖(向心性肥胖):脂肪在内脏器官中(主要是腹部)堆积过多;

● 梨形肥胖(外周性肥胖):脂肪在大腿和臀部堆积过多。

脂肪堆积在腹部导致了啤酒肚的人,内脏脂肪多,患冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等疾病的概率也要大得多。

有研究还表明,挺着“啤酒肚”的男性,得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍。

脑溢血和脑梗死等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。

所以,啤酒肚可谓是赚尽了关注度和点击量。

至于为什么把 苹果形肥胖叫做啤酒肚,大概是因为这种大肚子特别容易出现在上了年纪、需要应酬、经常喝酒的男士身上。

啤酒肚男性

因为上了年纪之后,运动量减少,而且饮食也不健康,很容易脂肪堆积过多。

啤酒肚中年男人

这类人群大多还经常需要应酬、喝酒,在喝酒的同时,又吃了下酒菜和其它食物,热量摄入超标,当然就更容易长胖了。

不过, 为什么偏偏男性的啤酒肚更常见呢? 其实是因为:

基因遗传

男人易胖肚子,女人易胖下半身。

也就是说,因为性别这个遗传因素,男性啤酒肚(腹部肥胖)的发生率要高于女性。

男人易胖肚子,女人易胖下半身。

所以,并不是爱喝酒导致了男性的啤酒肚,而是男性本身就更容易腹部肥胖,男性偏偏又比女性更爱喝酒,所以才导致大家发生了误解。

所以,男人们更加要注意保持健康苗条的身材了,千万别拿基因问题当做长胖的借口,啤酒肚的健康风险可是非常大的啊!

NO:3

有什么办法解决啤酒肚?

减掉啤酒肚的小方法

上干货之前,先给大家一个判断腹部肥胖的标准:

腹部肥胖判断标准

PS:腰臀比=腰围/臀围

看到这里,相信你们心里都有数了。

啤酒肚也是腹部肥胖,就是一种会呼吸的痛叫做: 肥胖……

多么痛的领悟 表情

所以,减掉啤酒肚的方法 其实就是减肥的方法。

而关于减肥这个话题你第一想到的可能是管住嘴、迈开腿,这里给大家推荐了几个针对腹部训练的动作,据说对啤酒肚非常有效哦。

腹部减肥训练

建议每个动作一组做10-20个,平板支撑30s左右,一个动作做完可以休息30s再做下一个动作。全套动作做完之后,如果体力跟得上,可以休息1分钟再重复1-2个循环。

但一定要记得,不可以贪多,要循序渐进、坚持下去哦。

NO:4

如何健康喝啤酒?

很多人是无酒不欢,尤其是在吃烧烤、火锅等食物时觉得喝上一点啤酒甚是开心。但是,这一喝一吃就会不知不觉的吃多了从而导致肥胖。

第一,喝啤酒必须控制量。一般情况下,成年男子每天饮用啤酒的量应当控制在2小听或者1瓶以内。

啤酒

第二,喝啤酒应当选择适当配菜。应当改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不健康吃法,通过增加蔬菜的摄入来降低脂肪的摄入,同时还应当减少主食即碳水化合物的摄入。

啤酒

第三,高脂血症和痛风患者更应当少喝或不喝啤酒,因为酒精很容易使嘌呤的分解加速,加快尿酸的生成,同时酒精饮料不利于肾小管对尿酸的滤出,使得尿酸的排泄也减少,进而诱发痛风。


来源: 南京市第一医院

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