男性快到中年时把自己变成 “ 啤酒肚”的可能性也许比秃顶还容易！再回想下你周围熟悉的人……
已经有啤酒肚的小伙伴们请先喝杯酒压压惊，今天，和你细细聊 “啤酒肚”的话题：
1. 啤酒肚是喝啤酒造成的吗？
2. 为什么上了年纪的中年男性更容易有啤酒肚？
3. 有什么办法减掉啤酒肚吗？
NO:1
啤酒肚是喝啤酒造成的吗？
第一个问题，先说答案： 啤酒肚不是喝啤酒造成的。
其实，啤酒肚就是肥胖的一种。
当我们摄入的热量大于消耗的热量时，就有长胖的风险。
那既然啤酒肚是一种肥胖，要搞清楚啤酒会不会导致这种肥胖，首先要说一说啤酒的热量。
从上面的数据可以 清晰的看到，一听啤酒的 热量只有100多大卡，跟一碗米饭的热量差不多。啤酒热量虽不高，但在喝酒时吃下去的菜总热量并不低！
所以， 在同等分量情况下，经常喝啤酒的并不会比经常喝其它饮料更加容易长胖。
NO:2
为什么中年男性啤酒肚多见？
前面说到啤酒肚是肥胖的一种，其实它还有一个学名叫“腹部肥胖”，也叫“向心性肥胖”，甚至被人们戏称为 “苹果形肥胖”。
与之对应的还有一种肥胖叫“外周性肥胖”，俗称 “梨形肥胖”。
这两种类型的肥胖，其实是 脂肪堆积在不同部位造成的：
● 苹果形肥胖（向心性肥胖）：脂肪在内脏器官中（主要是腹部）堆积过多；
● 梨形肥胖（外周性肥胖）：脂肪在大腿和臀部堆积过多。
脂肪堆积在腹部导致了啤酒肚的人，内脏脂肪多，患冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等疾病的概率也要大得多。
有研究还表明，挺着“啤酒肚”的男性，得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。
脑溢血和脑梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。
所以，啤酒肚可谓是赚尽了关注度和点击量。
至于为什么把 苹果形肥胖叫做啤酒肚，大概是因为这种大肚子特别容易出现在上了年纪、需要应酬、经常喝酒的男士身上。
因为上了年纪之后，运动量减少，而且饮食也不健康，很容易脂肪堆积过多。
这类人群大多还经常需要应酬、喝酒，在喝酒的同时，又吃了下酒菜和其它食物，热量摄入超标，当然就更容易长胖了。
不过， 为什么偏偏男性的啤酒肚更常见呢？ 其实是因为：
基因遗传
男人易胖肚子，女人易胖下半身。
也就是说，因为性别这个遗传因素，男性啤酒肚（腹部肥胖）的发生率要高于女性。
所以，并不是爱喝酒导致了男性的啤酒肚，而是男性本身就更容易腹部肥胖，男性偏偏又比女性更爱喝酒，所以才导致大家发生了误解。
所以，男人们更加要注意保持健康苗条的身材了，千万别拿基因问题当做长胖的借口，啤酒肚的健康风险可是非常大的啊！
NO:3
有什么办法解决啤酒肚？
上干货之前，先给大家一个判断腹部肥胖的标准：
PS：腰臀比=腰围/臀围
看到这里，相信你们心里都有数了。
啤酒肚也是腹部肥胖，就是一种会呼吸的痛叫做： 肥胖……
所以，减掉啤酒肚的方法 其实就是减肥的方法。
而关于减肥这个话题你第一想到的可能是管住嘴、迈开腿，这里给大家推荐了几个针对腹部训练的动作，据说对啤酒肚非常有效哦。
建议每个动作一组做10-20个，平板支撑30s左右，一个动作做完可以休息30s再做下一个动作。全套动作做完之后，如果体力跟得上，可以休息1分钟再重复1-2个循环。
但一定要记得，不可以贪多，要循序渐进、坚持下去哦。
NO:4
如何健康喝啤酒？
很多人是无酒不欢，尤其是在吃烧烤、火锅等食物时觉得喝上一点啤酒甚是开心。但是，这一喝一吃就会不知不觉的吃多了从而导致肥胖。
第一，喝啤酒必须控制量。一般情况下，成年男子每天饮用啤酒的量应当控制在2小听或者1瓶以内。
第二，喝啤酒应当选择适当配菜。应当改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不健康吃法，通过增加蔬菜的摄入来降低脂肪的摄入，同时还应当减少主食即碳水化合物的摄入。
第三，高脂血症和痛风患者更应当少喝或不喝啤酒，因为酒精很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成，同时酒精饮料不利于肾小管对尿酸的滤出，使得尿酸的排泄也减少，进而诱发痛风。
来源： 南京市第一医院
