如何护理腰部

如何进行腰部护理
如何护理腰部
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腰部护理小贴士:

1、无论工作还是学习,不能久坐或者久站,避免伤腰。

2、避免长时间用弯腰弓背的姿势伏案工作,有条件可改变伤腰的工作环境。

3、每工作45分钟,最好起身运动,放松腰部,做到劳逸结合。

4、要注意腰部保暖,居家在足够干燥的环境中,避免湿寒入腰。

5、如有不良坐姿,要积极纠正。如腰椎变形,需要去医院,积极矫正。

6、尽量进行爬山、散步等休闲运动,减少或避免腰部相关的剧烈运动。

7、无论站立行走坐卧,都需要保证正确的姿势,不养成坏习惯。

8、劳动的时候,需要量力而行。尤其是高强度的举物,应尽量避免。

9、不能选择过软的床垫,如果能接受,最好在硬板床上睡觉。

10、房事虽有很多好处,但不能过度,避免太过于激烈。

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