每年的爱牙日都有不同的主题，2020年的主题是“口腔健康全身健康”倡导“均衡饮食限糖减酸洁白牙齿灿烂微笑”。所以保护牙齿已经不仅仅是每天刷牙这么简单了。
爱护牙齿跟均衡饮食有什么关系？
我们从小就被告诉我吃糖会长蛀牙，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅与龋病、牙周病等口腔疾病密切相关还与冠心病、 脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖也有关。所以建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。
听说喝可乐会腐蚀牙齿？是真的吗还是危言耸听？
通常 pH 值是反映酸碱度的直接指标，牙釉质脱矿的临界 pH 为 5.5，碳酸饮料、柑橘类酸性食物 pH 值低、含糖量较高，可将口腔 pH 值降低至釉质脱矿的临界 pH 值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。
抽烟会让牙齿变黄，那电子烟呢？
抽烟导致你牙齿变色的主要原因是当焦油和灰烬会附着在牙齿上形成牙菌斑。这就导致了难看的黄色染色或牙齿外观受损。而电子烟中不含有焦油，所以理论上说不会对你的牙齿颜色产生影响。但是要注意的是电子烟的烟油中同样还有尼古丁和丙二醇，这些物质同样会对你的口腔健康造成影响。
如果牙齿已经变黄要怎么改善？
市面上的有美白牙齿功能的产品都有一定的清洁能力，但不会很快让你得到明显改善。日常保持使用牙线，防止牙石的产生。每天刷牙要在两分钟以上，电动牙刷是不错的选择，随身携带漱口水，在餐后进行漱口，如果没有漱口水用清水漱口也可以。如果你觉得情况严重可以去医院咨询医生的建议，洗牙也是一种选择。
洗牙会让牙齿变得像广告里那样洁白么？
洗牙主要是针对牙齿结石问题，让你的牙齿变得更干净，一定程度上能帮你恢复牙齿本来的颜色。但这不是针对牙齿美白的手段，如果有其他需求还要在口腔医院选择合适的美白方案。当然去看牙医是一个好习惯，如果条件允许建议每年去看两次牙医，牙齿管理好了不仅可以预防口腔疾病还能够让你的形象更好。
