complex

山添みづき 16歳ときめき記念日(1988年) Mizuki yamazoe - Sixteen

第一章　力量之旅 启程 走进世界上任何一间健身房，你都会发现一堆用类固醇“催肥”、自以为很强壮的家伙——因为他们的臂围可达45厘米、他们能卧推起重重的杠铃、他们的身型看上去无比壮硕，尤其是穿上紧身背心或T恤衫时。 但是在这些人当中，有多少人真正强大有力呢？ 多少人具有真正的能派上用场的运动能力呢？多少人能俯身来20个完美的单臂俯卧撑呢？多少人的脊椎足够强健、灵活、健康，能够后弯腰摸到地板呢？多少人能单靠膝盖和臀部的力量单腿径直下蹲至地面再站起来呢？多少人能抓住高过头顶的横杆来一个毫无瑕疵的单臂引体向上呢？ 答案是： 几乎没有。

ハート （heart） 松島かえで （ Matsushma Kaede ）

巴菲特每天花5到6个小时来阅读；比尔盖茨每年阅读50本书;扎克伯格每两周至少读一本书。脱口秀女王奥普拉将她的大部分成功归功于书籍:“书籍是我个人自由的通行证。”他们都是如饥似渴的学习者，都是遵循着“5小时法则”的人，那么，5小时法则具体内容是什么，该如何践行？