如何拥有女生都羡慕的翘臀

“首先我喜欢训练臀部,其次臀部总是被忽略认为它只是外形的一部分,不够实用。但事实是,臀大肌是你的力量引擎。除了让你穿裤子更有型意外,他对你的整个下肢,包括膝盖、骨盆、脊椎甚至腰部都会起到保护作用。尤其是现在久坐人群越来越多,各种相关疾病的出现都跟臀大肌力量变弱有关。”

冠军睡眠方法是如何训练的

汤姆.布雷迪(Tom Brady),他的目标是晚上八点半上床睡觉。勒布朗.詹姆斯(LeBron James)的生活计划就是晚上睡十个小时的觉。贾斯汀.韦兰德(Justin Verlander)是赛会优胜奖得主、休斯顿太空人队的王牌,他每晚的睡眠时间在10到12个小时之间。在过去的几年里,世界上最优秀的运动员们发现了一种新的训练方法:睡眠!

室内外温差越来越大,感冒时究竟能不能健身?

这一直是一个具有争议的话题,也困扰着很多运动爱好者。不能否认,有的人锻炼出汗完感冒症状真的有减轻,但有的人也相继出现了以下症状:心慌、胸闷、呼吸困难、浑身无力。

腰痛拯救指南

杀死一个年轻人的不是工作压力,而是腰痛。

为什么科学劝你一定要睡午觉?

要不要睡午觉是个有争议的问题,有的公司会在中午集体熄灯,全员睡午觉,而有的老板则认为睡午觉像是在偷懒。如今,越来越多的科学研究表明,白天睡午觉是具有生物学意义的,它可以预防疾病,帮助大脑记住该记住的,忘记该忘记的…正确的做法是养成睡午觉的习惯,不要在该睡觉时做其他事情。

如何轻松给女孩一个公主抱

众所周知,Miss Ming我仁心仁术,这里提供一些训练保养方法,帮助这位哥们治好都市阳痿,早日恢复男人雄风,拥有一个男人本该有的能力:给女孩一个公主抱。

男人如何健身才能显得体力很棒?

体力需要肌耐力支撑,但肌肉不是在运动尤其是负重运动中练出来的,而是通过负重训练撕裂肌纤维,在随后休息中,超量恢复生长,肌肉也就被练出来。

如何保养自己的生物钟?请看最健康的作息时间表

地球自转一周24小时,生物接收到的光照变化有固定周期。因此地球上的几乎所有生命,为了适应昼夜变化,都发展出了自己的一套调节自身生理和行为活动的模式,人体自然也不会例外。
体脂率变化

为什么你练不出腹肌,体脂多少才能看见?

其实人人都有腹肌,只不过被肚子上的那层厚厚脂肪给盖住了,想要让腹肌块显露出来,大家首先要做的不是一味地仰卧起坐,而是降低体脂率!

健身知识科普图:让你在健身路上少走弯路

秋天到了,天气转冷,身体为了储存能量,食欲也会随之增加。同时也有很多人把季节变化导致的食欲和代谢问题作为阻止自己减脂塑形道路上的拦路虎。但其实只要你对健身知识了解的足够多,正确制订自己的计划和目标,这些都不会影响你拥有好的身材。

户外运动常见腿部、脚部伤病分析及康复指南

根据运动研究报告,每年至少有50%的户外运动者受伤,尤其是跑步者,而下肢(腿部和脚部)是其中最高发的部位。但是,你很难去凭主观意识去判断这是单纯的疼痛或者一次严重的伤病。我们有幸邀请到两位顶尖的运动医学医生,给我们介绍关于跑步者常见的腿部及脚部损伤的简要介绍和康复指南。

如何摆脱白头发

白头发通常被视为衰老的标志,所以我们非常自然地想要摆脱白发。幸运的是,有几件事你可以尝试,用来覆盖掉白发,防止更多白发生长甚至逆转这个过程。那么就从下面的步骤一开始,来探索更多方法吧。
公路自行车

如何在户外运动中安全不失优雅的摔倒?摔倒也是一门技术活

只要你学会了怎样去摔倒,就能避免在失败中受伤。我们采访了各种体育运动中的专业运动员或教练,他们总结了一些在运动中正确摔倒的技巧。掌握这些技巧,像孩子一样重新出发吧。

17部经典的户外探险电影

户外探险经典电影

如何去除疤痕

疤痕既难看,还让人不舒服,有时候甚至会引起更严重的问题,比如限制关节的活动。如果你身上有恼人的疤痕,可以尝试许多天然和医学方法去除它们。如果不太严重,试一试玫瑰果油、洋葱提取物之类的天然疗法。要是家庭疗法没有用,可以使用非处方产品,或者向医生咨询更积极的治疗手段。妥善照顾伤口可以预防或减少疤痕形成。

一年赚4.4亿的巨石强森!从穷光蛋到全球最性感男人,他的人生因健身而开挂!

巨石强森的经历告诉我们,无论你想做什么,健身也好,其他事业也好,都要保持本的信念。他能30年如一日保持自己的身材,我们为什么不能呢?

为了把自己打扮成漂亮妹子,他花了5个月甩掉大肚腩

相信接触过健身、尤其是需要减脂的朋友对tabata这个名字并不陌生。它的运动方法是以4分钟为周期,每个动作进行20秒,休息10秒,8个动作耗时4分钟。

有疤的男人都有故事?

大多数人身上的伤疤侠义情仇、英勇无畏半毛钱关系都没有,因为这些疤基本上都来自于自己手里的剃须刀…夜间路上的半头砖…不小心打碎的玻璃杯…等等……

正确的跑步呼吸法

跑步,以其简单、廉价又有效的特点,成为许多人健身活动的首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气;若是在室外跑步,还会感到腹痛或肺不舒服,一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的。

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怎样才是对身体伤害最小、最健康的坐姿?

现代社会中,无论是上班族还是学生党都因为久坐而引起了一系列的身体问题,那么除了避免久坐之外,什么样的坐姿才是最合适,最健康的呢?

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