月归档: 9月 2019

一、扑克牌代码(请准备好扑克，再往下看） 52张牌（去掉大、小王）的对应密码：1，四种花色的J、Q、K共12张为“人物牌”，每人按自己的喜好找出相应人物代替。建议黑桃、草花用男性人物，红桃、方片用女性人物。 2，其余的40张为“数字牌”，用数字编码来代替。 规则为： 黑桃代表十位数的1（黑桃的下半部分像“1”），

一百多年来，维氏兢兢业业、心无旁骛地把瑞士军刀发展成了全世界人民知晓和爱戴的品牌，品牌的十字盾标识所承载的情感和精神意义远远超越了有形的器物和产品本身。

硬拉（deadlift）是一项很棒的复合训练，它可以锻炼四角肌，股后肌，臀部肌，下背，前手臂——更不用说在你硬拉的时候，你会感觉到自己像野兽一样猛。然而，如果不能够正确地硬拉，会导致椎间盘脱出之类的严重伤害。下面的步骤是通过硬拉练成一个现代大力士的正确方式。

雷·米尔斯：野外生存基本技能 电子书详情： 格式：pdf 扫描版语言：中文页数：232 体积：22.6MB 点击下载 作者简介：