标签: 原纱央莉

虽然健身的基础训练原则可以适用于所有体型分类，但不同的身体类型对于训练常常会有非常不同的反应。对某人有效果的训练可能不见得对另外一个人有效果。任何的身体类型只要经过适当的训练和营养调控都能够得到发展。但是不同身体类型的健身者会发现，在训练初期非常有必要按照不同的目标安排训练，尽管他们长期的奋斗目标可能是相同的。

根据最可靠和最具有参照价值的腿长比量化指标——「马氏躯干腿长指数 - Manouvrier's skelic index」显示，欧美男性的平均值为90.77，属于亚长腿型，而亚洲男性为85.10，属于中腿型。此外，欧美男性的肩臀比、头身比、三围比均跟亚洲男人有明显差异。

其实人人都有腹肌，只不过被肚子上的那层厚厚脂肪给盖住了，想要让腹肌块显露出来，大家首先要做的不是一味地仰卧起坐，而是降低体脂率！