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[推女郎]娜露

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Yuko Ishiwa

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Yuko Ishiwa,日本演员,代表作品有《梦》、《Closing Time》、《The Reipuman 4》等。

如何做波比运动(Burpee)

波比运动也叫做下蹲促腿,Burpee(中文音译为"波比"),它是一项无氧运动(anaerobic),结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。波比运动会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺耐力的训练也非常的有帮助。
伊丽莎白2015年10月 metcn相约中国

伊丽莎白2015年10月 metcn相约中国写真

2015.10.1 伊丽莎白 “古城晨风” (26p 23.4MB)2015.10.3 伊丽莎白 “ 古城晨风 2” (1p+1V 439MB)2015.10.6 伊丽莎白 “ Ancient city of light” (37p 34.5MB) 2015.10.26 伊丽莎白 “...

把这瓶开了!(13)侍酒

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如何平行停车,侧方位停车技巧

想把你的车停进那狭小的空间吗?如果你要在城市中驾驶,平行停车的知识是必须的。下面教你如何快速和安全地做到这一点。