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美鈴16歳 封面

美鈴16歳

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女友说我瘦了,那一瞬间觉得读书真有用

世界上任何书籍都不能带给你好运,但是它们能让你悄悄成为你自己
高树玛莉亚(いのうえ梨花) [あめんぼ 雨暮]

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いのうえ梨花(高樹マリア) あめんぼ 雨暮(1999年12月) 性别: 女星座: 天蝎座出生日期: 1978-10-25出生地: 日本,千叶职业: 演员更多外文名: 高樹マリア更多中文名: 原由纪子 /...
Asami Takiguchi

Asami Takiguchi

弗朗哥·哥伦布、尤苏普·维尔科什和我都是从举重开始,这使我们的肌肉紧致,而那些没有做强力训练的健身者就缺少这种紧致。

施瓦辛格健身全书(8)基础训练原则2

健身是锻炼肌肉的运动,不是单纯的举重。你使用某个重量和恰当的技巧,从而达到训练某块肌肉或者肌肉群的目的。举起那个重量只是达到目的的手段。为了有效地进行训练,你必须孤立训练不同的肌肉。