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高树玛莉亚(いのうえ梨花) [あめんぼ 雨暮]
いのうえ梨花(高樹マリア) あめんぼ 雨暮(1999年12月)
性别: 女星座: 天蝎座出生日期: 1978-10-25出生地: 日本，千叶职业: 演员更多外文名: 高樹マリア更多中文名: 原由纪子 /...
施瓦辛格健身全书（8）基础训练原则2
健身是锻炼肌肉的运动，不是单纯的举重。你使用某个重量和恰当的技巧，从而达到训练某块肌肉或者肌肉群的目的。举起那个重量只是达到目的的手段。为了有效地进行训练，你必须孤立训练不同的肌肉。