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快速戒除法是摆脱色情电影的方法之一，但这种方法容易复发旧瘾，让患者再次沉迷于色情影片而不能自拔。突然戒瘾的方法可能不太适合你。下面介绍的戒瘾法历时7个月，可以减少再次沉迷色情影片的概率。 步骤 1将想要戒除的恶习写下来，然后和想要养成的习惯对应起来。戒除恶习，合则立，分则破。如果无法填补戒瘾后产生的空虚感，你就会时常地感到失落。将想要戒除的恶习列在纸上，然后和想要养成的好习惯一一对应起来。

证据确凿！ 睡眠质量直接决定领导的魅力指数 Christopher M. Barnes | 文　陈宁子 | 译　王晨 | 校 领导者的时间表往往排得很满，他们常常以睡眠为代价换取更多工作时间。这实际上是为提高工作量而牺牲质量。

风味搭配是指食物之间的互相搭配，它通过关注口感、香气、质地、颜色、温度和强度以发现葡萄酒和哪些食物相搭。

为什么我已经这么赶了，却还是没治好我的拖延症？这是当代2倍速青年普遍面临的问题。

决定早睡的那一夜，我从7点开始，在黑暗的房间里玩手机。那一夜，10点半入睡。我模拟了熬夜的环境，将12点开始的活动提前到7点，于是10半的时候，我的身体就想睡了。