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稻叶明 Mei Inaba

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片桐摩美 Mami Katagiri

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如何正确硬拉

如何正确的做硬拉

硬拉(deadlift)是一项很棒的复合训练,它可以锻炼四角肌,股后肌,臀部肌,下背,前手臂——更不用说在你硬拉的时候,你会感觉到自己像野兽一样猛。然而,如果不能够正确地硬拉,会导致椎间盘脱出之类的严重伤害。下面的步骤是通过硬拉练成一个现代大力士的正确方式。
用三根小树杆就能很快建造一个林务官式帐篷,一根作为屋脊,开口两侧的树杆形成支持屋脊杆的交叉柱。

野营技巧:搭建帐篷与露营装备

为了在森林中舒适愉快地度假,野营者一定要有合适的装备。没有经验的人多半会携带过多的物品进入森林,包括许多不必要的奢侈品和过多的必需品。野营生活并不意味一定是不舒适的,它是接近自然的简朴生活
妮萍 LITU丽图写真

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[潘多拉]铂金刊27

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