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施瓦辛格健身全书(14)高级训练原则

在渐进式训练中,强度是关键因素。那么何为强度呢?这分为两种。一种指的是你感觉自己锻炼得有多么用力——努力的强度;另外一种指的是你对肌肉的刺激度,以让肌肉有所反应,获得增长——效果的强度。认识到这两种强度之间的差异是非常重要的。

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本杰明告诉我,“funeral(葬礼)的前面三个字是fun(快乐),我们给大家带来了fun,让他们有一次完美的funeral。”