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若月佑美的首本写真集《调色盘》来袭,喜欢她的粉丝们不要错过了!!

如何做波比运动(Burpee)

波比运动也叫做下蹲促腿,Burpee(中文音译为"波比"),它是一项无氧运动(anaerobic),结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。波比运动会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺耐力的训练也非常的有帮助。
[力武靖]少女秘宝館 夢心地 封面

[力武靖]湯沢厚子-夢心地

作者: 力武 靖出版社: 力武靖写真事務所副标题: 湯沢厚子定价: JPY 2200ISBN: 9784882635444
菅野美穗 Miho Kanno

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