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若月佑美首本写真集 调色盘 パレット
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如何做波比运动（Burpee）
波比运动也叫做下蹲促腿，Burpee(中文音译为"波比")，它是一项无氧运动(anaerobic)，结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。波比运动会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺耐力的训练也非常的有帮助。
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[力武靖]湯沢厚子-夢心地
作者: 力武 靖出版社: 力武靖写真事務所副标题: 湯沢厚子定价: JPY 2200ISBN: 9784882635444
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