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大多数人可能不知道，自信实际上分两种，一种是外在的自信，这种自信能让你更自然地交到朋友，达成目标，另一种的内在的自信，内在自信让你在任何特定的情况下都会感到很舒适 。我们可以通过得体的穿着，放松的肢体语言实现外在自信，而内在的自信我们怎样实现呢？

清单上的每一个想法都不仅可以提高个人生活质量，甚至还有可能提高地球生活质量。其中一些我已经在过去实施，而其他的我则正打算尝试。与此同时，我也希望这份清单能激发读者们去做同样的事情。

晚起的的人永远不会知道早起的好处，尽管我们都明白早起的鸟儿有虫吃的道理。国外一名素人在社交媒体上分享了一项他做的实验，他效仿世界各国成功人士的起床时间，每天都在早上5:30起床坚持超过1年的时间，持之以恒的他在生活上出现大幅度的改变。今天为你带来：5个五点半起床的惊人好处。

穆盈 穆盈 《美之健》2007.3.10 穆盈 《丝秀》 2007-03-03 穆盈 《小魔女》2007-07-18 穆盈视频 丝2 2007-03-03 局部裁图：

山添みづき 15歳 (1987年11月)