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高强度循环运动( HICT )

7分钟健身操—12个动作的高强度循环运动

运动医学会(American College of Sports Medicine)在《健康与健身杂志》(Health & Fitness Journal)发表一篇文章,只要7分钟12个动作的高强度循环运动,其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动。 什么是高强度循环运动( HICT )? 高强度循环运动( High-Intensity-Circuit-Training ,简称HICT )是结合有氧运动及阻力训练、肌力锻炼,搭配高强度及极短的休息时间,改善心肺功能及肌肉力量,消耗的热量比跑步更高,具有燃脂及降低心血管疾病风险的效果。

男人不需要交更多朋友,更重要的是维持友谊

交朋友、维持友谊,没有什么正确的方法。这可能也是我们大多数人都能做得很好的事情。但是就在前几个月,我在社交媒体上看到各种关于男性朋友危机的帖子:男性没有朋友!人们因孤独而死!

猫王-史上最有钱的摇滚明星,玛丽莲梦露都抵挡不住他的魅力

说起埃尔维斯 · 普雷斯利,朋友们肯定都会说这是谁啊?但说到一人创造了一个摇滚时代!有一个名字是永远无法代替呼之欲出的那就是「猫王」。
草风纯 Jun Kusanagi 写真

草风纯 Jun Kusanagi

性别: 女星座: 双子座出生日期: 1977-06-05出生地: 日本,栃木县职业: 演员更多外文名: 草凪純 / くさなぎじゅん / 加納瑞穂 / かのうみずほ / JUNE / 純名きりん / 浅海成亜 / あさみなるあ /...

有村架纯 CLEAR 写真集

这组取景于晴朗墨尔本的旅拍写真,舒舒服服,可可爱爱,熟悉的看不腻的川岛牌空气感,妥妥的旅行照满分指南。