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支撑点上能放上的手指越多，你就能抓得越紧，让大拇指贴紧食指也会有所帮助，这个动作能让体重平均分配在各个手指上，并且手指的其他关节都用力很小。每次做这个动作，小指都好像要从石头上掉下来，至少我本人就是这样

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虽然健身的基础训练原则可以适用于所有体型分类，但不同的身体类型对于训练常常会有非常不同的反应。对某人有效果的训练可能不见得对另外一个人有效果。任何的身体类型只要经过适当的训练和营养调控都能够得到发展。但是不同身体类型的健身者会发现，在训练初期非常有必要按照不同的目标安排训练，尽管他们长期的奋斗目标可能是相同的。