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6.没有热身 5.只做有氧运动 4.不做/害怕力量训练（和上一个差不多一个意思） 3.误解肌肉酸痛（过于酸痛时注意休息） 2.用轻量级塑型（适当用大重量） 1.运动方式单一

単行本出版社: 宝島社 (2019/5/31)言語: 日本語ISBN-10: 4800294142ISBN-13: 978-4800294142発売日： 2019/5/31

通过与外界的比较，我们认识着周围的人，也不断认识着自己。一旦获得外界的正面反馈我们就非常开心，觉得生活真是美好。但当获得负面反馈，我们就会觉得自己很没用，进而出现情绪低落，没有做事情的动力。

商品介绍： 作者: 栗山 秀作 (写真)出版社: ワニブックス出版年: 2018-3-6装帧: 大型本ISBN: 9784847049934 写真集在英国拍摄，英国是她开始做女星时第一次一个人去旅行的地方，此次拍摄的主题是“回归原点”，真野惠里菜在当地街道，有趣的建筑物等背景下挑战各种性感POSE。

也许离你不远的城区，就住着一个跟你很像的人，只是没有机会发现而已。分身像某种古老而神秘仪式的产物，也像是祖辈在某片花田里犯下的错误，多年以后就成了不同地方开出的两生花。