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想象在一个寒冷的冬日早晨，闹钟一直在响，但是被窝十分温暖舒适。虽然你还得上班、上学或过日子，“小睡”按钮已经被按了三次，你却迟迟不愿意醒来。本文会教你如何在一心想蒙头大睡的情况下起床，以及如何让起床过程变得容易一点。 1防止赖床 1前一晚不要摄入咖啡因和酒精。咖啡和酒等物质会在体内停留3到8小时，这是一段很长的时间。它们会影响身体入睡和进入深度睡眠，进而让人在早上昏昏沉沉。 在下午和晚上不要摄入咖啡因，确保你睡觉时体内没有这种物质。适量饮酒，并且要多喝水，因为宿醉时起床会加倍困难。

翁虹 梦幻空间的彷徨写真集

人有时候会进入了容易使人陷入焦虑的时段，一时间难以调整自己的节奏。我们该如何让自己在默默积累中全面提升，迎来质变呢？

飯島愛 Sincerely(1993年8月25日)

格式：jpg数量：36p体积：1.79MB 《Breezy day―篠山紀信+荻野目慶子》写真下载地址： 链接：https://pan.baidu.com/s/1_6hIBgpBR58jSWUmAj5s5w...