前阵子看到一个有趣的网站叫做 My Morning Routine。在过去六年多的时间里，这个网站邀请了三四百个成功人士分享他们的晨间作息，最近还结集出版了一本书：My Morning Routine。根据网站的粗略统计，这些分享者的晨间作息还是有一定规律的：
1.平均起床时间为六点半，入睡时间为十一点。看来大家还是偏爱早睡早起。
2.平均睡眠时长为七个半小时，这些作息大多坚持了一年以上。
3.大部分人的饮用的第一种饮品是水，吃的第一样东西是水果。
4.大部分人会使用闹钟，也会在晨间运动。
除了以上这些分享者的经验之谈，书中还给出了不少建议，有一些还是值得我们借鉴的。
1.慎用闹钟的snooze （贪睡） 功能。
使用这一功能并不会让多睡的那一会帮你多补充点精神，反而像是没挂挡的车在那空开。
2.好好利用晨间时间
尽量在前一天晚上做好 todo list，第二天一早就可以根据这个 list 安排。
起床尽量不要看手机，不要查收邮件，毕竟这可以是一天最清静的时光。
3.考虑在晨间运动
很多人在起床后的效率最高，适当的运动不近可以强身健体，还可以帮你保持头脑清醒。
4.保持规律的睡眠
虽然有些分享者是夜猫子，但大家都比较同意保持规律的睡眠，即使在周末也要保持。
如果白天比较困，可以睡十到二十分钟的 power nap 来提神，比咖啡的效果要好得多。
5.Me time
现代社会中，早晨恐怕是仅存的不被打扰的时光，所以不妨把这些时间留给自己。可以试试做 meditation 。
6.及时调整
晨间作息并不是一成不变的，也不是人人相同的。找到最合适自己并且坚持下去才是最重要的。
明天就是周一了，不妨试试新的晨间作息？
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