总结一下：
1吃好睡好保证能量剩余和身体恢复
2复合型肌肉训练
3每周2～3训练
4单次倒金字塔形递减训练
5加强自己薄弱肌肉群
6坚持
随机
[PureJapan]中村瑞穗 Mizuho Nakamura
性别: 女星座: 天蝎座出生日期: 1977-11-11出生地: 日本,埼玉县职业: 演员更多外文名: 中村みづほ / なかむら みづほ / みづほ更多中文名: 中村水穗imdb编号: nm1865810
涩:高校女子写真集
橘子、七七、milu、甲鱼、狩子，本书五位清纯可爱、各具特点的模特，分别在家、课室、操场、游泳池、天台、校外这几个学生时期我们印象深刻或者曾经充满遐想的场景中，重新呈现出高校女生青涩的一面。这不是一次单纯的欣赏之旅，而是寻觅之旅。在摄影师为大家精心展现那一幅幅清纯写真的同时，或许你脑海中的回忆就会浮现出来，那些似曾相似的场景，那些只存在于学生时期的女性之美，那份转瞬即逝的青涩。
热爱胶片机的N个理由，每个人爱抚过它后都无法自拔！
胶片相机是除了机械表外，在消费领域人类机械的最高结晶。试想一下，通过精密的机械结构，控制快门在1/1000秒间准确的曝光，让转瞬即逝的光线在涂抹了银盐的片基上固定下来，这是一件多么精妙的事情啊！
8.1 电动汽车与汽油动力车的区别
首先，电动汽车是由电而不是发动机驱动的，因此几乎没有与发动机相关的零件。在电动汽车中，不需要发动机、变速器、汽油罐、燃料管道、燃料泵、燃料喷射装置、点火装置（火花塞）、进排气管、汽车尾气净化器以及消除废气噪音的消音器等零件。
荒木经惟25本写真集+1个纪录片
写真目录：
九州日和
伤感的旅行·冬之旅
汤唯×王力宏
新世紀ノ写真