总结一下：
1吃好睡好保证能量剩余和身体恢复
2复合型肌肉训练
3每周2～3训练
4单次倒金字塔形递减训练
5加强自己薄弱肌肉群
6坚持
随机
如何判断你的女朋友是否想和你做爱
如果你和你的女友已经交往了一段时间，你觉得可以将你们的关系上升到一个更亲密的阶段了，但是你的女友是怎么想的呢？你可能会忍不住想直截了当地问她，比如：“你想做爱吗？”如果这样做的话，你可得不到你想要的答案。女孩往往羞于表达自己的真实想法。你要学会从她的一言一行中寻找蛛丝马迹，来领悟她的内心感受。如果你想知道如何跟你的女友更进一步的话，就继续阅读下文，得到一些启发吧！
一枚硬币的巧妙机关加工艺术
生活中有很多高手，将日常所见的东西经过特殊的加工变为艺术品，一位来自俄罗斯的小哥罗曼·布汀就在银币或金币上面花起了心思
年会敬老板走了三圈，和妹子打招呼时却吐了……
中国企业过年都讲阴历，年会都是在春节前。在接下来的几周内，你将会在年会上看到哭爹喊娘感叹自己和公司是天生一对的，也有喝醉后和同事大打出手的，主要原因都是：喝多了……
古代到底有没有轻功？
比起武侠小说里，那天马行空的“绝世轻功”场面，古代真实的“轻功”是啥样？这事儿，光耀中国书法史的大唐“名笔”颜真卿，就能来个现身说法。
你真以为，空姐跟你玩制服诱惑呢？
在大部分人眼中，空姐的职业很简单，似乎穿戴美艳、发发航空餐、检查你有没有系好安全带就是全部了。但你肯定不知道，空姐那身看似为了取悦你的制服打扮，上至丝巾，下至丝袜和鞋子，关键时刻甚至可以救你的命。