总结一下：
1吃好睡好保证能量剩余和身体恢复
2复合型肌肉训练
3每周2～3训练
4单次倒金字塔形递减训练
5加强自己薄弱肌肉群
6坚持
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栗曼《窗前》 相约中国metcn
栗曼 2018.6.26《窗前》
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