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运动健康
瘦子如何增肌
运动健康
瘦子如何增肌
作者
BusyMans
-
2019年3月1日
总结一下:
1吃好睡好保证能量剩余和身体恢复
2复合型肌肉训练
3每周2~3训练
4单次倒金字塔形递减训练
5加强自己薄弱肌肉群
6坚持
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性别: 女星座: 水瓶座出生日期: 1971-01-27出生地: 日本,山口县,山阳小野田职业: 演员更多外文名: Kaori Matsumoto (本名)更多中文名: 嶋村かおり / 松元香織 (本名)
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