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想象在一个寒冷的冬日早晨，闹钟一直在响，但是被窝十分温暖舒适。虽然你还得上班、上学或过日子，“小睡”按钮已经被按了三次，你却迟迟不愿意醒来。本文会教你如何在一心想蒙头大睡的情况下起床，以及如何让起床过程变得容易一点。 1防止赖床 1前一晚不要摄入咖啡因和酒精。咖啡和酒等物质会在体内停留3到8小时，这是一段很长的时间。它们会影响身体入睡和进入深度睡眠，进而让人在早上昏昏沉沉。 在下午和晚上不要摄入咖啡因，确保你睡觉时体内没有这种物质。适量饮酒，并且要多喝水，因为宿醉时起床会加倍困难。

亚热带：青山知可子 摄影：篠山纪信 出版社: 小学馆 书号: 9784093947695 发行时间: 1989年 

临时创作 格雷格·达文波特 发挥创造力和想象力，你可以即兴创作出一些基本的求生必需品。唯一的限制因素即你的想象力。 临时创作的五个步骤指南 在临时创作的过程中，以下的5个步骤指南可以帮你做出最好的选择。

芳芳&菲林 2008-07-14 格式：jpg数量：40p体积：104MB 芳芳&菲林 丽图写真下载地址： 链接:...