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弗朗哥·哥伦布、尤苏普·维尔科什和我都是从举重开始,这使我们的肌肉紧致,而那些没有做强力训练的健身者就缺少这种紧致。

施瓦辛格健身全书(8)基础训练原则2

健身是锻炼肌肉的运动,不是单纯的举重。你使用某个重量和恰当的技巧,从而达到训练某块肌肉或者肌肉群的目的。举起那个重量只是达到目的的手段。为了有效地进行训练,你必须孤立训练不同的肌肉。
硬币匕首

制作迷你硬币刀具

见识过各种传统的刀具制作 但是这种用硬币跟铁片所简易构造的迷你刀具 你真的见过吗? 可以随身携带的超高B格微型刀具+最实用的防身利器 你难道不想拥有? 话说,这可能是唯一一种能带上地铁的刀具了

施瓦辛格健身全书(12)基础训练计划

入门者面临的首要任务就是为身体奠定坚实的基础——实实在在的肌肉,而不是大块肥肉。稍后,你再将这些肌肉塑造成均衡、优质的形状。
伊藤美沙纪 Misaki Itoh

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Misaki Itoh 伊東美咲; 伊藤美沙纪; 伊东美之;
若菜濑奈 Sena Wakana

[PureJapan]若菜濑奈 Sena Wakana

性别: 女星座: 双鱼座出生日期: 1978-03-14出生地: 日本,东京都职业: 演员更多外文名: 若菜瀬奈 / わかな せなimdb编号: nm3148196