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为了确保给雪洞保暖，在用不到入口的时候，必须用背包、帆布或雪块封堵。雨披、薄纸板、树枝等所有可以找得到的材料都要用来作为地面保暖材料。

每当夏季来临，成千上万的城市居民就会想到户外去，感受到野营生活对人的吸引。去野营就意味着离开拥挤的人群、离开喧嚣的马路，过一段像吉普赛人的生活一样的悠闲时光。对于谙熟野营技巧，或者可以说野营“艺术”的人来说，在帐篷内生活几个星期就是一段无忧无虑的经历。

冥想的地方:安静 冥想的姿势:任意。初学者推荐椅子 冥想的时长:5-20min。初学者推荐5分钟，定时器。 冥想的内容:专注呼吸的过程身体的感觉。脑子里蹦出来的想法不用管他，让他来来去去。 冥想多久能有效果:1-3个月。推荐每天早上10分钟，坚持天天练。

前場輝夫北原美枝『絵日記』