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水野春树 Haruki Mizuno
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西田美沙 Misa Nishida
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放下手机，你也许能活得更久
越来越多的证据表明，我们在我们的智能手机上耗费的时间正在干扰我们的睡眠、自尊、人际关系、记忆、注意力持续时间、创造力、生产力以及解决问题和决策的能力。
阿诺德·施瓦辛格 2018年末励志演讲：成功的真谛
youtube播放量超1个亿的施瓦辛格2018年末的演讲，成功的真谛！work your ass off！
1分钟告诉你熬夜后如何快速恢复
核心问题：☞失眠/熬夜/通宵后面对一整天的工作/学习该怎么办？
正确做法：✔不要按下闹钟的小睡，几分钟的睡眠只会让你更困。✔务必吃早饭（起床1小时内），它能提高情绪和认知能力。早餐只要谷物和蛋白质，不要带糖，否则会加重疲惫感。✔喜欢喝咖啡的，此时喝一杯咖啡，不要喝多。
✔出门，让自然光将你体温升高，提高你的警觉。✔别戴墨镜，太阳光照进眼睛有好处。
✔进办公室时喝第二杯咖啡，...
![五月なみ 14歳 [レディっ子シリーズ Vol.1]](https://www.busymans.com/wp-content/uploads/2020/11/11-150x150.jpg "五月なみ 14歳 [レディっ子シリーズ Vol.1]")
五月なみ 14歳 [レディっ子シリーズ Vol.1]
五月なみ 14歳 レディっ子シリーズ Vol.1 (1987年)