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高强度循环运动( HICT )

7分钟健身操—12个动作的高强度循环运动

运动医学会(American College of Sports Medicine)在《健康与健身杂志》(Health & Fitness Journal)发表一篇文章,只要7分钟12个动作的高强度循环运动,其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动。 什么是高强度循环运动( HICT )? 高强度循环运动( High-Intensity-Circuit-Training ,简称HICT )是结合有氧运动及阻力训练、肌力锻炼,搭配高强度及极短的休息时间,改善心肺功能及肌肉力量,消耗的热量比跑步更高,具有燃脂及降低心血管疾病风险的效果。
樋口可南子 Kanako Higuchi

樋口可南子 Kanako Higuchi

樋口可南子,日本女演员。1978年,正在上大学的樋口可南子在她在银座的豆沙水果凉粉铺打工的地方,被星探发现,出演了她的处女作《Pola电视小说》,当时她才20岁。1980年她首次出演电影《戒严令之夜》,并获得金箭奖的新人奖。此后,因为1983年她在谷崎润一郎原著的电影『卍』演了一个女性同性恋角色和1987年在山田咏美原著的电影《困倦之眼》中的大胆暴露演,在影视界引起了很大的话题。1991年樋口可南子推出了由筱山纪信摄影的裸体写真集《水果 不测的事态》,成为当时的畅销书。这个写真集也成为了日本解除裸体写真禁令的契机。 格式:jpg 数量:17p 体积:4.8MB
1分钟告诉你熬夜后快速恢复

1分钟告诉你熬夜后如何快速恢复

核心问题:☞失眠/熬夜/通宵后面对一整天的工作/学习该怎么办? 正确做法:✔不要按下闹钟的小睡,几分钟的睡眠只会让你更困。✔务必吃早饭(起床1小时内),它能提高情绪和认知能力。早餐只要谷物和蛋白质,不要带糖,否则会加重疲惫感。✔喜欢喝咖啡的,此时喝一杯咖啡,不要喝多。 ✔出门,让自然光将你体温升高,提高你的警觉。✔别戴墨镜,太阳光照进眼睛有好处。 ✔进办公室时喝第二杯咖啡,...
旋圆双半结

荒野求生手册——绳结篇

野外生存,很多情况都要用到绳结,例如搭帐篷的时候,做捕猎陷阱和套索的时候,制造武器工具的时候,等等。绳结可以联结不同事物,成为你通往文明的垫脚石,但是掌握各种绳结并且极有可能需要在黑暗中完成,这并不是件容易的事。下面给大家展现一些贝爷介绍的基本绳结,如果你感兴趣,可以自己试试并在网上找找更加全面的教程。
晓荷 LITU丽图写真

晓荷 LITU丽图写真

晓荷 2009-07-04 格式:jpg数量:41p体积:50.8MB