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运动医学会（American College of Sports Medicine）在《健康与健身杂志》（Health & Fitness Journal）发表一篇文章，只要7分钟12个动作的高强度循环运动，其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动。 什么是高强度循环运动（ HICT ）？ 高强度循环运动（ High-Intensity-Circuit-Training ，简称HICT ）是结合有氧运动及阻力训练、肌力锻炼，搭配高强度及极短的休息时间，改善心肺功能及肌肉力量，消耗的热量比跑步更高，具有燃脂及降低心血管疾病风险的效果。

樋口可南子，日本女演员。1978年，正在上大学的樋口可南子在她在银座的豆沙水果凉粉铺打工的地方，被星探发现，出演了她的处女作《Pola电视小说》，当时她才20岁。1980年她首次出演电影《戒严令之夜》，并获得金箭奖的新人奖。此后，因为1983年她在谷崎润一郎原著的电影『卍』演了一个女性同性恋角色和1987年在山田咏美原著的电影《困倦之眼》中的大胆暴露演，在影视界引起了很大的话题。1991年樋口可南子推出了由筱山纪信摄影的裸体写真集《水果 不测的事态》，成为当时的畅销书。这个写真集也成为了日本解除裸体写真禁令的契机。 格式：jpg 数量：17p 体积：4.8MB

核心问题：☞失眠/熬夜/通宵后面对一整天的工作/学习该怎么办？ 正确做法：✔不要按下闹钟的小睡，几分钟的睡眠只会让你更困。✔务必吃早饭（起床1小时内），它能提高情绪和认知能力。早餐只要谷物和蛋白质，不要带糖，否则会加重疲惫感。✔喜欢喝咖啡的，此时喝一杯咖啡，不要喝多。 ✔出门，让自然光将你体温升高，提高你的警觉。✔别戴墨镜，太阳光照进眼睛有好处。 ✔进办公室时喝第二杯咖啡，...

野外生存，很多情况都要用到绳结，例如搭帐篷的时候，做捕猎陷阱和套索的时候，制造武器工具的时候，等等。绳结可以联结不同事物，成为你通往文明的垫脚石，但是掌握各种绳结并且极有可能需要在黑暗中完成，这并不是件容易的事。下面给大家展现一些贝爷介绍的基本绳结，如果你感兴趣，可以自己试试并在网上找找更加全面的教程。

晓荷 2009-07-04 格式：jpg数量：41p体积：50.8MB