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原れいか 美少女写真館 again5 (1999年9月20日)

性别: 女星座: 双子座出生日期: 1973-06-07出生地: 日本,神奈川县职业: 演员更多外文名: 間宮沙希子 / まみや さきこ更多中文名: 川奈さおりimdb编号: nm3183090

Juicy Honey  Big & Beauty Series Mai Nadasaka (灘坂舞)Nana Aoyama 青山菜々

硬拉（deadlift）是一项很棒的复合训练，它可以锻炼四角肌，股后肌，臀部肌，下背，前手臂——更不用说在你硬拉的时候，你会感觉到自己像野兽一样猛。然而，如果不能够正确地硬拉，会导致椎间盘脱出之类的严重伤害。下面的步骤是通过硬拉练成一个现代大力士的正确方式。

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